Il n’y a encore pas si longtemps de ça, le passage à l’automne était quelque chose de très compliqué pour moi. On parle pas mal de dépression saisonnière... Et bien je pense que j’étais en plein dedans !
Étant née le 30 juin et en plus dans le sud, je suis une nana du soleil, de la mer, de la chaleur... Bref, de l’ÉTÉ !! C’est ma saison préférée ; je revis quand le soleil et la chaleur reviennent, quand les jours s’allongent et que l’on peut troquer les gros pulls et les écharpes contre des robes légères et des maillots de bain.
Mais les meilleures choses ont une fin, et l’automne revient immanquablement chaque année. Et le changement de saison est rude. Fini les apéros à la plage ou les week-ends en festival, on range la bonne humeur pour le gris parisien, sa pluie et ses transports bondés. C’est exactement comme ça que je vivais chaque arrivée de l’automne. Pas très joyeux, hein ?
Et puis un jour, j’ai découvert le journaling hihi. J’ai donc fait un tour sur Pinterest et sur TikTok pour créer mes pages automnales et un tout nouveau monde s’est ouvert à moi (j’exagère à peine). J’ai découvert qu’on pouvait aimer cette saison pour plein d’aspects différents : les routines cocooning à mettre en place, changer un peu son chez-soi pour la nouvelle saison, en faire un moment de reset parfait pour ralentir et être prêt à accueillir l’hiver plus sereinement.
Depuis, la fin de l’été ne m’angoisse plus, j’ai parfois presque hâte que le monde se pare de ses couleurs d’automne flamboyantes.
Voici donc quelques conseils et idées pour vivre ce changement de saison le mieux possible et en profiter pour ralentir sans culpabiliser !
1- Organiser ses prochains mois
Si vous lisez mes articles depuis le début, vous connaissez ma passion pour l’organisation et l’anticipation. Ce premier conseil ne devrait donc pas vous surprendre.
Je pense que pour accueillir sereinement chaque changement, il faut pouvoir s’y préparer et s’organiser en amont, quand c’est possible.
Alors, je ne vous dis pas de prévoir 6 mois à l’avance ce que vous allez mettre pour votre rentrée de septembre, mais simplement, à la fin de l’été (donc à partir de la dernière quinzaine d’août) commencez à préparer votre entrée dans l’automne.
Créez vos pages de journaling ou notez dans votre agenda (ou dans votre futur organisateur BuJoo par exemple) vos prochaines échéances, comme le passage à l’heure d’hiver, le jour de l’équinoxe d’automne, Halloween, les prochains jours fériés ou les vacances de la Toussaint.
Ça permet de se projeter dans d’autres moments sympas, sur les prochains week-ends ou les prochaines vacances. Et si rien n’est vraiment prévu encore, d’en profiter pour se créer sa bucket list de la prochaine saison !
2- Mettre en place une nouvelle routine spéciale automne
À chaque saison ses besoins spécifiques ! Notre corps et notre esprit n’ont pas besoin des mêmes choses en fonction des saisons et de la météo. Notre corps aura été mis à rude épreuve pendant l’été avec les canicules, le soleil, la mer et la piscine pour les plus chanceux. Il est donc temps de ralentir et de reprendre des bonnes habitudes pour prendre soin de soi.
Vous avez aussi peut-être délaissé votre routine sportive, bu un peu trop de rosé (et c’est totalement ok !!) mais pourquoi ne pas se remettre dans un rythme un peu plus sain.
Le but ici n’est pas de se programmer 10 entraînements par semaine, des routines skin care d’une heure par soir... Si vous prévoyez trop gros, vous n’allez jamais tenir sur la longueur.
On se parle de recaler dans votre semaine 2 entraînements (quand vous êtes en TT par exemple), et d’ajouter une crème un peu plus nourrissante chaque soir et un masque les vendredis. Pas plus !
Ce que j’adore faire aussi, c’est chercher des idées de recettes de saison. Le retour de l’automne et de la fraîcheur, c’est le retour des soupes, des courges, des recettes un peu plus gourmandes. Faites-vous plaisir !
Allez aussi faire un tour dans votre garde-robe : regardez ce qui vous plaît (et vous va) toujours, faites un petit tri. Donnez à une association ce que vous n’allez pas reporter cet automne, et prévoyez de vous faire un achat plaisir pour la nouvelle saison.
3- Préparer son organisme à affronter le froid hivernal
L’automne, ça sert aussi de transition avant d’affronter la rudesse de l’hiver. Comme en été, l’hiver et ses basses températures mettent notre organisme à rude épreuve.
Alors soyez prévoyant et profitez de cette saison intermédiaire pour vous créer un système immunitaire en béton. Parce que déjà que l’hiver c’est pas très drôle quand on est dans le noir à 17h, alors si en plus on est malade.... Enfer !
Remèdes de grand-mère (gingembre frais, citron, curcuma, etc.) ou gélules toutes prêtes, faites une bonne cure de vitamines et protégez votre organisme.
4- Célébrer le changement plutôt que de le combattre
En conclusion, je vous dirai de célébrer le changement plutôt que de le combattre.
Anticiper de façon négative la grisaille, le froid et la pluie ne retardera jamais leur arrivée. Par contre, vous serez déjà dans le pire état d’esprit possible. Et ce n’est pas comme ça que vous allez passer de bonnes journées.
Les saisons sont là pour créer un rythme naturel, une évolution logique tout au long de l’année. Imaginez 12 mois de la même température, avec les mêmes paysages et les mêmes fleurs... Ça serait d’un ennui mortel.
Alors célébrons les couleurs des feuilles qui tombent, les jours de pluie en nous rappelant les jours de canicule étouffants de l’été, la joie de préparer une soupe au potimarron et son grilled cheese, en le savourant sous un plaid devant un feel good movie bien américain !
Faites des petits moments vos plus grandes joies :)
✨ Si vous aimez l’univers du journaling et de l’organisation douce, vous pouvez rejoindre les coulisses de BuJoo pour découvrir les prochains articles, inspirations et avancées du projet.
A très vite ❤︎
Marine